Unoszenie sztangi bokiem w górę To ćwiczenie na boczne części mięśni naramiennych. Nie pracują one jednak intensywnie w całym zakresie ruchu, lecz tylko w określonym i jeżeli z ćwiczenia tego chcemy uzyskać maksimum korzyści, to sposób jego wykonania trzeba do tego zakresu dostosować. Zakres ten zaczyna się od momentu, gdy sztangielki są na wysokości bioder, a kończy, gdy ramiona są …