Prawidłowy sposób wykonywania ćwiczenia Jak już wspomniałem wcześniej, każde ćwiczenie siłowe, jakie wykonujemy na treningu, powinno polegać na mocnych skurczach oraz powolnych rozkurczach trenowanych mięśni. Dotyczy to także ćwiczeń na mięśnie proste brzucha, a więc i unoszenia nóg w podporze na poręczach. Wykonując to ćwiczenie koncentrujmy się przede wszystkim na mocnych i pełnych skurczach mięśni prostych brzucha. To dla nas …

Liczba powtórzeń w seriach A teraz, ile powtórzeń wykonywać? Od strony składu włókien mięśniowych, mięsień prosty brzucha zawiera średnio 46% włókien wolnokurczliwych (typ I) i 54% włókien szybkokurczliwych (typ II). To wskazuje, że liczba powtórzeń może być taka sama (8-12) jak dla większości innych mięśni. Tak można ćwiczyć na maszynach, na których możemy zwiększać obciążenie. Ale, ćwicząc na poręczach, musimy …

Idealny duet: trafna diagnoza i skuteczna terapia Jednym z wielu przykładów doskonałej synergii medycyny klasycznej i medycyny informacyjnej jest dr med. Bernhard Weber, dyrektor kliniki w Marburgu w Niemczech. Dr Weber od lat prowadzi badania, które naukowo dokumentuje, dotyczące zastosowania i skuteczności terapii TimeWaver Med. Wielowymiarowa analiza wszystkich poziomów pacjenta: od fizykalnego i biochemicznego, przez energetyczny, mentalny aż po poziom …