Jako zawodnik sportów sylwetkowych robiłem treningi siłowe (beztlenowe). Obecnie są one zupełnie mi nieprzydatne, gdyż MMA wymaga od zawodnika zupełnie czegoś innego niż kulturystyka. Zawodnik MMA musi być dobrze przygotowany na kilka rund ciężkiej walki wymagającej skupienia i ciągłej aktywności fizycznej. Oprócz dużych umiejętności w walce liczy się tu przede wszystkim wydolność organizmu. Bywało tak, że po treningu wydolności tlenowej …

… w okresie zwiększania masy mięśniowej po wejściu schodami na III piętro odcinało mi tlen i po takim „wysiłku” dostawałem zadyszki. Siła i budowa to nie wszystko Tak naprawdę każda osoba trenująca na siłowni powinna wyjść poza ramy treningów ukierunkowanych wyłącznie na rozwój mięśni i co kilka dni robić dodatkowy trening wydolnościowy. Dzięki niemu będzie o wiele lepiej funkcjonowała w …

Transport Specjalny Odbywa się na nieco innych warunkach i zasadach niż w przypadku zwykłego transportu drogowego, dlatego też niekiedy nazywany jest jako Specjalistyczny Transport Drogowy. Charakter i uwarunkowania wymagają indywidualnego podejścia do każdego zlecenia. Środek transportowy musi być adekwatny do rozmiaru, specyfiki, materiału czy wagi ładunku. Wymienione czynniki są przykładowymi, choć można określić je jako podstawowe. Oczywiście występuje jeszcze szereg …

M: Jakie plany najlepiej sprawdzają się w Twojej praktyce? Są to plany tygodniowe zakładające spożycie konkretnych potraw każdego dnia, czy raczej zakładające rozliczenie makroskładników i produkty, z których należy korzystać? T: Osobiście raczej nie praktykuję schematu, że daję np. siedem śniadań do wyboru, siedem obiadów i tak dalej. Preferuję raczej ułożenie diety w postaci rozpisania konkretnych posiłków na dni treningowe …

M: Jaka jest największa trudność w zbilansowaniu diety odpowiedniej dla kulturysty lub zawodniczki bikini fitness? Czy często spotykasz się z uprzedzeniami odnośnie składu takiego jadłospisu? T: Bardzo często jest tak, że zawodnicy mają swoje wyobrażenia na temat tego, jak powinna wyglądać dieta. Zdarzało się, że sportowcy otrzymując ode mnie plan dla okresu startowego, w którym mieli zaplanowane np. 500-700 g …

rozmowa z Tadeuszem Sowińskim Aż 70% sukcesu związanego z kształtowaniem sylwetki to zasługa diety. Najlepiej wiedzą o tym osoby uprawiające sporty sylwetkowe, ponieważ nieodpowiedni bilans kaloryczny może zrujnować marzenia o sukcesie nawet na tydzień przed zawodami. O klucz do sukcesu w diecie sportowca zapytaliśmy TADEUSZA SOWIŃSKIEGO – jednego z najbardziej cenionych dietetyków sportowych w Polsce. W poniższym wywiadzie zdradza nam …

Pierwsze próby użycia ultradźwięków (USG) w medycynie wiążą się z początkiem lat 50-tych. Początkowo wykorzystywano je do badania mózgu, a następnie w kardiologii, położnictwie, onkologii i innych dziedzinach medycyny. Obecnie najnowocześniejsze urządzenia do diagnostyki ultrasonograficznej w medycynie opierają się na zasadzie pulsacyjnej echolokacji ultradźwiękowej. USG to drgania fal dźwiękowych w ciągu 20 000 herców, które nie są odbierane przez ucho …

Stwierdzając, że chce się wybrukować podjazd lub taras zazwyczaj stajemy przed nie lada wyzwaniem. Bo która kostka najlepiej sprawdzi się w danym zastosowaniu, a która będzie po prostu ładniej wyglądać? Jest kilka rodzajów kostki brukowej a każdy z nich jest inny pod względem estetycznym i wytrzymałościowym, dlatego kostka kostce nierówna. Betonowa Najpopularniejszy i najtańszy produkt, sprzedaż kostki brukowej betonowej jest zdecydowania …

Tatiano, wypatrzyliśmy Cię w szeregu osiemnastu fitnesek uczestniczących w tegorocznych Debiutach Kulturystycznych. Zostałaś sklasyfikowana na dziewiątym miejscu, a więc na samym „środku”. Mierzyłaś wyżej?  Gdy bierze się udział w zawodach, ma się apetyt na jak najlepsze miejsce, ale miałam świadomość, że ćwiczenia siłowe uprawiam dopiero nieco ponad rok i w tej sytuacji trudno było liczyć na coś więcej. Już sam …

Jeżeli tak, to pozostaje mi już tylko życzyć Ci smacznego! A teraz najwyższy czas przypomnieć, jak w ogóle wypadłaś na pomysł uprawiania ćwiczeń siłowych i zostania fitneską? To wcale nie stało się od razu. Zanim rozpoczęłam treningi siłowe, przechodziłam różne formy „dojrzewania” do ćwiczeń. Zaczęłam kupować „Kulturystykę i Fitness”. Zobaczyłam tam fotografie dziewczyn, które rewelacyjnie wyglądają. To normalne, że mając …